Die 10 Besten Legalen Steroid-Alternativen Für Natürliches Muskelwachstum Im Jahr 2023

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Seine Arbeiten wurden in vielen beliebten Medien wie Esquire, Men’s Health, Elle, Women’s Health und Muscle vorgestellt Dadurch können Sie von jeder Art von Übung profitieren und gleichzeitig das gesamte Muskelaufbaupotenzial Ihres Trainingsprogramms maximieren und jegliche Symptome von Übertraining vermeiden. Der Muskelaufbauprozess wird von mehreren Faktoren gesteuert, darunter Hormonen wie Testosteron und Wachstumshormon sowie der Verfügbarkeit von Aminosäuren und anderen Nährstoffen. „HMB trägt zur Förderung der Muskelmasse bei, was es zu einer großartigen Ergänzung zur Gewichtszunahme macht.“

Maca ist ein Extrakt aus einem Wurzelgemüse, das mit Brokkoli, Grünkohl und Kohl verwandt ist. Dieser Extrakt kann mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen und Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Insgesamt können diese sicheren und legalen Steroid-Alternativen Fitnessstudio-Enthusiasten dank der forschungsgestützten Formel und der Geld-zurück-Garantie dabei helfen, mit minimalen Risiken ihren gewünschten Körperbau zu erreichen.

Bisher hat nur eine Minderheit chronischer Studien gezeigt, dass ein spezifischer Zeitpunkt der Nährstoffzufuhr im Verhältnis zum Krafttraining den Zuwachs an Muskelgröße und/oder Kraft beeinflussen kann. Wettkampfbodybuilder befolgen traditionell zwei- bis viermonatige Diäten, bei denen die Kalorien reduziert und der Energieverbrauch erhöht wird, um so schlank wie möglich zu werden [2-6]. Zu diesem Zweck sollten optimale Kalorienzufuhr, Defizite und Makronährstoffkombinationen eingehalten und gleichzeitig auf die sich ändernden Bedürfnisse eingegangen werden, die während der Wettkampfvorbereitung auftreten. Sie können einen Grow Stack verwenden, der Ihr gesamtes Training zum Muskelaufbau verbessert. Proteinshakes sind die erste Wahl, denn Proteine ​​sind vor allem Muskelbausteine. Sie benötigen außerdem die Vitamine B und D, Magnesium, Zink, Antioxidantien und Verbindungen wie Kreatin, die nachweislich die Reaktion des Körpers auf das Training durch Muskelaufbau verbessern.

Bis nach 1950 gibt es keinen einzigen dokumentierten Fall, dass ein Bodybuilder Tests zum Muskelaufbau einsetzte. Obwohl es also Testosteron gab, gibt es Hinweise darauf, dass Bodybuilder es erst nach 1950 als Potenzmittel einsetzten. Diejenigen, die das natürliche Muskelaufbaupotenzial als „restriktiv“ abtun, sollten beachten, dass Ihnen kein einziger dieser Experten Standards vorgelegt hat, die direkt an Dr. Butts maximale genetische Obergrenze stoßen. Dies ist bemerkenswert, da es auf die Realität hinweist, dass nur sehr wenige natürliche Bodybuilder dieses Niveau erreichen. Diese legalen Steroide wirken durch die Verwendung von Inhaltsstoffen, die durch die neueste Forschung belegt sind. Jeder hochwertige und natürliche Inhaltsstoff kann beim Aufbau von Muskelmasse und der Erhöhung des T-Spiegels helfen.

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Für den Aufbau und Erhalt von Muskeln sind große Mengen an Energie und Ressourcen erforderlich, und Ihr Körper verfügt über genetische Grenzen, die verhindern, dass Sie zu viel zunehmen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht alle überschüssigen Muskeln, die Sie aufbauen möchten, behalten möchte. Viele Sportler gehen beispielsweise davon aus, dass stundenlange Trainingseinheiten zu Schwellungen führen, aber das ist nicht immer der Fall. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Qualität und Intensität des Trainings – wir empfehlen ein Training, das weniger als eine Stunde dauert. Hier bei Jack City kennen wir die Geheimnisse des natürlichen Körperaufbaus und sind hier, um unser Fachwissen mit Ihnen zu teilen. Welches Trainingsprogramm würden Sie jemandem empfehlen, der ein Naturtalent ist?

Um zu verstehen, wie das funktioniert, müssen Sie einen der wichtigsten zellulären Mechanismen verstehen, der das Muskelwachstum fördert. Dies war den Forschern jedoch auch bewusst, weshalb sie die Daten auf die durchschnittliche Körpergröße der Teilnehmer von 5’11 normalisierten. Dies ermöglichte es ihnen, die Körpergröße als potenziellen Störfaktor bei der Bestimmung der Beziehung zwischen Steroiden und FFMI mehr oder weniger zu eliminieren.

  • Dies ermöglicht es ihnen, nicht nur einzelne Studien zu überprüfen, sondern auch das Gesamtgewicht der Beweise zu allen Themen im Zusammenhang mit Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzung und mehr zu analysieren.
  • Ich habe die Muskelmasse, die mein Körper innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens aufbauen kann, gewaltig überschätzt und habe mich buchstäblich den ganzen Tag mit Essen vollgestopft, um meine Zuwächse aus den letzten beiden Jahren des Krafttrainings zu verdoppeln.
  • Offensichtlich ist der Arm kein perfekter Kreis, aber dieses Beispiel deutet darauf hin, dass es mit jedem zusätzlichen Zentimeter Armgröße immer schwieriger wird, ihn zu erreichen.
  • Andere weisen jedoch darauf hin, dass dies zu einfach sei, da es Höhenunterschiede nicht berücksichtige.
  • Leider ist der Versand ins Ausland sehr teuer und wenn wir keine Mindestbestellmenge verlangen würden, würden wir viel Geld verlieren.

Diese Wahrnehmung wird durch Muskelmagazine verzerrt, die auf ihrem Cover Bodybuilder bewerben, die Steroide einnehmen. Alles Krafttraining der Welt wird keine Ergebnisse bringen, wenn Sie Ihrem Körper nicht die Nährstoffe zuführen, die er für den Aufbau von neuem Muskelgewebe benötigt. Während viele Arten von Übungen gesundheitliche Vorteile bieten, ist die einzige Möglichkeit, das Muskelwachstum zuverlässig voranzutreiben, der Einsatz Ihrer Muskeln gegen mäßigen bis starken Widerstand.

Wählen Sie Die Richtige Gewichtsmenge

Wenn wir davon ausgehen, dass er einen Körperfettanteil von 35 % statt 25 % hat, sinkt sein normalisierter FFMI auf 35 statt 41. Würde man diese Zahlen für bare Münze nehmen, käme man (zu Recht) zu dem Schluss, dass ihre normalisierten FFMIs deutlich über 25 liegen würden, wenn sie ihren Körperfettanteil reduzieren würden. Testosteron wurde erstmals 1935 synthetisiert und war 1937 zum Verkauf verfügbar, genau zu der Zeit, als viele der Bodybuilder, die ich gerade aufgelistet habe, die 25-FFMI-Schwelle überschritten. Ein Problem beim Vertrauen auf Daten von Bodybuildern und Kraftsportlern aus dem späten 19.

Ballaststoffe sorgen beispielsweise für eine ordnungsgemäße Verdauung und Nährstoffverwertung. Eine proteinreiche Ernährung kann zu verschiedenen Beschwerden führen, einschließlich Nierensteinen, wenn die Ballaststoffzufuhr zu gering ist. Molkenproteinpulver ist eine weitere großartige Möglichkeit, schnell https://bjj.berlin/kampfsport-fuer-frauen-die-beste-selbstverteidigung/ eine Portion hochwertiges Protein zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, eine hochwertige Molke zu verwenden, die nicht voller künstlicher Chemikalien oder Kohlenhydrate ist. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass das Molkenprotein nicht mit Aminosäuren angereichert ist.

Es darf nicht über Nacht passieren, nicht einmal drei Tage oder eine Woche, und es wäre auch nicht einfach. Nehmen Sie sich Zeit und bleiben Sie engagiert, um alle herrlichen Vorteile für Ihren Körper zu nutzen. Berkham, Perry, McDonald und Aragon geben Ihnen jeweils ein Ziel vor, das zwischen 80 und 90 % Ihres maximalen natürlichen physiologischen Muskelaufbaupotenzials liegt. Dies ist für 95 % von Ihnen sinnvoll, die nicht auf der Suche nach der größtmöglichen Menge an Muskelmasse sind. Für die anderen 5 % von Ihnen, die mehr wollen, gibt es nichts, was Sie davon abhält, außer Zeit und Mühe. Mit jeder Trainingseinheit, die Sie auf natürliche Weise absolvieren, induzieren Sie die Muskelproteinsynthese.

Formel Für Den Muskelaufbau

Für ernsthafte Bodybuilder ist es eine gute Faustregel, eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie ernsthaft an Masse zunehmen möchten, sollten Sie keine Makronährstoffe, einschließlich Fette, vernachlässigen. Gesunde Fette, wie zum Beispiel einfach ungesättigte Fette, sind wichtig für die Muskelreparatur und den Muskelschutz.

Ruhm und Reichtum stehen auf dem Spiel und die meisten ihrer Altersgenossen nehmen Drogen, um sich für Filme zu entführen und sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen. Wenn ein berühmter Schauspieler oder eine berühmte Schauspielerin innerhalb weniger Wochen für eine Hauptrolle ihren Körper radikal verändert hat, möchten Sie wahrscheinlich wissen, was wirklich hinter den Kulissen passiert ist. Andere haben keine Einwände gegen die Diskussionslinie, behaupten aber, dass es große Probleme mit den gängigen Analysemethoden gebe. Daher, so sagen sie, sei es wirklich unmöglich zu wissen, ob jemand auf der Soße sei, es sei denn, es sei völlig offensichtlich. Manche Leute sagen, dass es kindisch, unhöflich und unnötig ist, zu fragen oder sich auch nur zu fragen, ob der und der „anständig“ ist oder nicht.

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Natürlich können Sie auf viele verschiedene Arten Muskeln und Kraft aufbauen, aber jahrzehntelange wissenschaftliche und anekdotische Beweise haben schlüssig bewiesen, dass dies der effektivste Ansatz ist. Wenn Sie dies jedoch tun, wird das richtige Trainingsprogramm einen großen Unterschied darin machen, wie schnell Sie an Gewicht und Muskeln zunehmen können. Wenn Sie den Muskelaufbau maximieren und den Fettaufbau minimieren möchten, müssen Sie Ihre Kalorien und Makros beim Masseaufbau fast genauso sorgfältig regulieren wie beim Abnehmen. Wenn du möglichst schnell Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest du mehr und nicht weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen. Ein guter Ausgangspunkt ist es, 30 bis 50 % der gesamten täglichen Kalorienmenge aus Kohlenhydraten zu beziehen.

BMPs sind eine Klasse von Wachstumsfaktoren, die zur Superfamilie der Transforming Growth Factor Beta (TGF-b) gehören. Ein weiterer, kontrastierender Teil dieser Superfamilie ist die Myostatin/Activin-Unterfamilie. Diese beiden Unterfamilien haben direkt entgegengesetzte Funktionen auf die Muskelmasse, nämlich dass BMPs anabol und Myostatin katabol sind. Ursprünglich ging man davon aus, dass BMPs ausschließlich für die Knochen- und Knorpelbildung verantwortlich seien, doch kürzlich wurde entdeckt, dass sie auch eine Schlüsselrolle beim Wachstum der Skelettmuskulatur spielen. Der beste Weg, bei natürlichen Steroiden Geld zu sparen, besteht darin, mehrere Packungen in einer Bestellung zu kaufen.

Und ich schäme mich nicht, es zuzugeben – es gibt eine Zeit und einen Ort für diese Art von Training. Da sich die Trainingsmedien im Laufe der Zeit weiterentwickelt haben, umfassten die Trainingsroutinen mehr Volumen als nötig, damit der natürliche Bodybuilder Ergebnisse sehen kann. Möglicherweise finden Sie die besten anabolen Nahrungsergänzungsmittel auch auf anderen Websites als den offiziellen Herstellerseiten zum Verkauf. Andere Websites verkaufen möglicherweise unechte Duplikate der tatsächlichen Steroide, und Sie können nicht darauf vertrauen, dass diese Produkte sicher oder wirksam sind. Für den illegalen Besitz dieser Drogen drohen Ihnen eine Höchststrafe von einem Jahr Gefängnis und eine Mindeststrafe von 1.000 US-Dollar. Sie können sicher sein, dass alle natürlichen Steroid-Alternativen auf unserer Liste saubere, leistungsstarke Inhaltsstoffe enthalten, die tatsächlich ihre angegebenen Vorteile erzielen können.

Bemerkenswert ist, dass bei schlankeren Probanden in der Gruppe mit schnellerem Verlust geringe Mengen an LBM verloren gingen [13]. Es ist wichtig zu beachten, dass andere chronische Studien als Nährstoff-Timing-Studien bezeichnet werden, die Gesamtproteinaufnahme zwischen den Erkrankungen jedoch nicht abgeglichen wurde. Diese Studien untersuchten die Auswirkung eines zusätzlichen Nährstoffgehalts und nicht die Auswirkung einer unterschiedlichen zeitlichen Platzierung von Nährstoffen im Verhältnis zum Trainingskampf. Willoughby et al. [86] fanden heraus, dass 10 Wochen Krafttraining, ergänzt mit 20 g Protein und Aminosäuren, 1 Stunde vor und nach dem Training die Kraftleistung und MPS im Vergleich zu einem energieangepassten Kohlenhydrat-Placebo steigerten. Hulmi et al. [87] fanden heraus, dass die 21-wöchige Einnahme von 15 g Molke vor und nach dem Krafttraining zu einer Vergrößerung der Muskeln und einer positiven Veränderung der Genexpression in Richtung Muskelanabolismus im Musculus Vastus lateralis führte. Im Gegensatz zu den beiden vorherigen Studien haben Verdijk et al. [88] fanden keine signifikante Wirkung von 10 g Protein unmittelbar vor und nach dem Krafttraining über einen Zeitraum von 12 Wochen.